Phosphatidylserin ist die Bezeichnung für eine Art Phospholipid, das natürlicherweise im Körper vorkommt.

Phosphatidylserin spielt im Körper eine Reihe von Rollen. Erstens ist es ein wichtiger Bestandteil der Zellmembranen.

Zweitens kommt Phosphatidylserin in der Myelinscheide vor, die unsere Nerven umhüllt und für die Impulsübertragung verantwortlich ist.

Es wird auch angenommen, dass es ein Cofaktor in einer Reihe verschiedener Enzyme ist, die die Kommunikation im Körper beeinflussen.

Diese Faktoren zusammen bedeuten, dass Phosphatidylserin eine sehr wichtige Rolle im Zentralnervensystem spielt.

Obwohl es sich um eine natürliche Substanz handelt, die im Körper produziert oder über die Nahrung aufgenommen werden kann, kann unser Phosphatidylserinspiegel mit zunehmendem Alter sinken. Wenn dies geschieht, glauben Experten, dass es Auswirkungen auf unser Nervensystem hat und zu einem kognitiven Verfall und verringerten Reflexen führt.

Studien über die Auswirkungen der Erhöhung des Phosphatidylserinspiegels im Körper durch Nahrungsergänzung weisen auf eine Reihe spannender Vorteile hin, wie wir sehen werden.

Die Vorteile von Phosphatidylserin

Nach Angaben der Alzheimer-Gesellschaft leidet jeder sechste Mensch über 80 Jahre an Demenz. Zwar steigt die Wahrscheinlichkeit einer solchen Diagnose mit zunehmendem Alter, sie kann jedoch auch viel jüngere Opfer betreffen.

Da die Bevölkerung immer älter wird, investieren Wissenschaftler Zeit und Geld in die Erforschung von Demenz und die Suche nach möglichen Behandlungsmöglichkeiten. Phosphatidylserin ist eine solche Verbindung und wir wissen daher einiges über die potenziellen Vorteile einer Nahrungsergänzung. Hier sind einige der interessanteren potenziellen Vorteile, die in der jüngsten Forschung aufgezeigt wurden …

Verbesserte kognitive Funktion

Die möglicherweise aufregendste Forschung, die zu Phosphatidylserin, das manchmal auch als PtdSer oder einfach PS bezeichnet wird, durchgeführt wurde, konzentriert sich auf die potenziellen Vorteile bei der Eindämmung oder sogar Umkehrung der Symptome des kognitiven Verfalls.

In einer Studie erhielten 131 ältere Patienten ein Nahrungsergänzungsmittel, das entweder Phosphatidylserin und DHA enthielt, oder ein Placebo. Nach 15 Wochen wurden beide Gruppen Tests zur Beurteilung ihrer kognitiven Funktion unterzogen. Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die Phosphatidylserin einnahmen, deutliche Verbesserungen beim verbalen Erinnern und Lernen sahen. Sie waren auch in der Lage, komplexe Formen schneller zu kopieren. Eine andere ähnliche Studie mit Phosphatidylserin zeigte eine 42-prozentige Steigerung der Fähigkeit, sich an auswendig gelernte Wörter zu erinnern.

An anderer Stelle erhielt eine Gruppe von Freiwilligen mit Gedächtnisstörungen im Alter zwischen 50 und 90 Jahren über einen Zeitraum von 12 Wochen eine Phosphatidylserin-Ergänzung. Tests zeigten Verbesserungen der Gedächtnisleistung und der geistigen Flexibilität. Die gleiche Studie ergab auch unerwartet, dass bei den Personen, die das Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, ein sanfter und gesunder Blutdruckabfall zu verzeichnen war.

Schließlich wurden in einer umfangreichen Studie fast 500 Patienten im Alter zwischen 65 und 93 Jahren in Italien rekrutiert. Die Ergänzung mit Phosphatidylserin erfolgte über einen Zeitraum von sechs vollen Monaten, bevor die Reaktionen getestet wurden. Statistisch signifikante Verbesserungen wurden nicht nur bei kognitiven Parametern, sondern auch bei Verhaltenselementen beobachtet.

Bisher deuten die Erkenntnisse darauf hin, dass Phosphatidylserin möglicherweise eine wichtige Rolle im Kampf gegen altersbedingten Gedächtnisverlust und einen allgemeinen Rückgang der geistigen Leistungsfähigkeit spielt.

Bekämpft Depressionen

Es gibt andere Studien, die ebenfalls die Ansicht stützen, dass Phosphatidylserin helfen kann, die Stimmung zu verbessern und Depressionen vorzubeugen.

Diesmal erhielt eine Gruppe junger Erwachsener, die unter Stress litten, einen Monat lang täglich entweder 300 mg Phosphatidylserin oder ein Placebo. Die Experten berichteten, dass die Personen, die das Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, „eine Verbesserung der Stimmung“ verspürten.

Eine weitere Studie über die Auswirkungen von Phosphatidylserin auf die Stimmung umfasste eine Gruppe älterer Frauen, die an Depressionen litten. Die aktive Gruppe erhielt 300 mg Phosphatidylserin pro Tag und routinemäßige Tests ermittelten die Auswirkungen der Nahrungsergänzungsmittel auf die psychische Gesundheit. Die Teilnehmer erlebten spürbare Verbesserungen der depressiven Symptome und des allgemeinen Verhaltens.

Verbesserte sportliche Leistung

Während Phosphatidylserin aufgrund seiner potenziellen Rolle bei der Vermittlung von Senilitätssymptomen die meiste Aufmerksamkeit auf sich gezogen hat, wurden auch andere potenzielle Vorteile festgestellt. Wenn gesunde Sportler das Nahrungsergänzungsmittel erhalten, scheint es, dass sportliche Leistungen erlebt werden können.

Es wurde beispielsweise gezeigt, dass Golfer ihr Spiel nach der Gabe von Phosphatidylserin verbessern, während andere Studien herausgefunden haben, dass Personen, die Phosphatidylserin konsumieren, nach dem Training weitaus weniger Müdigkeit verspüren. Es hat sich auch gezeigt, dass der Verzehr von 750 mg Phosphatidylserin pro Tag die körperliche Leistungsfähigkeit von Radfahrern verbessert.

In einer faszinierenden Studie wurden gesunde Männer im Alter zwischen 18 und 30 Jahren gebeten, sowohl vor als auch nach einem intensiven Krafttrainingsprogramm mathematische Tests zu absolvieren. Die Experten fanden heraus, dass die Personen, denen Phosphatidylserin verabreicht wurde, die Antworten fast 20 % schneller beantworteten als die Kontrollgruppe und 33 % weniger Fehler machten.

Es wurde daher vermutet, dass Phosphatidylserin eine Rolle bei der Schärfung der Reflexe, der Beschleunigung der Erholung nach intensiver körperlicher Betätigung und der Aufrechterhaltung der geistigen Leistungsfähigkeit unter Stress spielen könnte. Daher könnte Phosphatidylserin einen Platz im Training von Profisportlern einnehmen.

Reduzierung von körperlichem Stress

Wenn wir Sport treiben, schüttet der Körper Stresshormone aus. Es sind diese Hormone, die Entzündungen, Muskelkater und andere Symptome von Übertraining beeinflussen können.

In einer Studie erhielten gesunde männliche Probanden 10 Tage lang täglich entweder 600 mg Phosphatidylserin oder ein Placebo. Anschließend absolvierten die Teilnehmer intensive Radfahreinheiten, während die Reaktion ihres Körpers auf die Übung gemessen wurde.

Es wurde gezeigt, dass die Phosphatidylserin-Gruppe den Cortisolspiegel, das Stresshormon, senkte und sich so schneller vom Training erholte. Es wurde daher vermutet, dass Phosphatidylserin dazu beitragen könnte, sich vor den Risiken eines Übertrainings zu schützen, dem viele Profisportler ausgesetzt sind.

Reduziert Entzündungen

Eine Entzündung ist mit einer Reihe unangenehmer Gesundheitszustände verbunden. Es hat sich gezeigt, dass die Fettsäuren in Fischölen dazu beitragen können, chronische Entzündungen vorzubeugen, und wir wissen, dass DHA im Lebertran synergistisch mit Phosphatidylserin wirken kann. Daher sollte es vielleicht nicht überraschen, dass einige Studien zeigen, dass Phosphatidylserin tatsächlich dabei helfen kann, Entzündungen vorzubeugen.

Oxidativer Schaden

Viele Experten glauben, dass oxidative Schäden ein wesentliches Merkmal bei der Entstehung von Demenz sind. Es wird auch mit allgemeinen Zellschäden in Verbindung gebracht und ist mit einer Reihe unangenehmer Gesundheitszustände verbunden. Dies ist einer der Gründe für das in den letzten Jahren zunehmende Interesse an Antioxidantien, da festgestellt wurde, dass sie dabei helfen, freie Radikale zu bekämpfen, die andernfalls Schäden anrichten könnten.

Studien haben gezeigt, dass Phosphatidylserin auch hier eine Rolle spielen könnte, da Beweise für seine antioxidativen Eigenschaften gefunden wurden.

Sollte ich Phosphatidylserin-Ergänzungsmittel einnehmen?

Ein Teil des Phosphatidylserins kann durch eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung aufgenommen werden, aber auch moderne Essgewohnheiten, Lebensmittelproduktion, Stress und allgemeines Altern führen dazu, dass wir oft nicht die Mengen an Phosphatidylserin erhalten, die für die ordnungsgemäße Funktion unseres Gehirns erforderlich sind.

Das moderne Leben kann in Bezug auf Beruf und Familie stressig sein, und erhöhter Stress führt zu einem erhöhten Bedarf an Phosphatidylserin, was bedeutet, dass unser stressiges Leben oft zu einer Erschöpfung dieser Komponente führt.

Darüber hinaus kann es bei modernen, fett- und cholesterinarmen Diäten zu einem Mangel von bis zu 150 mg des täglich benötigten Phosphatidylserins kommen, und bei vegetarischer Ernährung können bis zu 250 mg fehlen. Diäten mit Omega-3-Fettsäuremangel können den Phosphatidylserinspiegel im Gehirn um 28 % senken und somit die kognitive Funktion beeinträchtigen.

Die moderne Lebensmittelproduktion kann auch den Gehalt aller Phospholipide, einschließlich Phosphatidylserin, senken. Untersuchungen haben gezeigt, dass ältere Menschen besonders von einer Erhöhung ihres Phosphatidylserinspiegels profitieren können.

Mit zunehmendem Alter erhöht sich der Bedarf des Gehirns an Phosphatidylserin und es kommt gleichzeitig zu einer metabolischen Insuffizienz. Das bedeutet, dass es sehr schwierig ist, allein über die Ernährung ausreichend davon aufzunehmen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Phosphatidylserin altersbedingte Gedächtnisstörungen verbessert und den Verfall von Gehirnfunktionen verhindert und daher eine wichtige Ergänzung für die ältere Generation sein kann.

Wenn Sie Ihre psychische Gesundheit mit zunehmendem Alter unterstützen möchten, ist Phosphatidylserin möglicherweise eines der aufregendsten Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt.

Abschluss

Phosphatidylserin kommt natürlicherweise im Gehirn vor, aber unser stressiger Alltag in Kombination mit dem natürlichen Altern kann unseren Bedarf daran erhöhen. Nahrungsergänzungsmittel mit Phosphatidylserin können dem Gehirn in vielerlei Hinsicht zugute kommen, und wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass es das Gedächtnis, die Konzentration und das Lernen wirksam verbessert und so zu einem glücklicheren, gesünderen Leben und Gehirn führt.