Phosphatidylserin ist die Bezeichnung für eine Art von Phospholipid, das natürlicherweise im Körper vorkommt.

Phosphatidylserin erfüllt im Körper eine Reihe von Funktionen. Erstens ist es ein wichtiger Bestandteil der Zellmembranen.

Zweitens findet sich Phosphatidylserin in der Myelinscheide, die unsere Nerven umhüllt und für die Übertragung von Impulsen verantwortlich ist.

Es wird außerdem angenommen, dass es sich um einen Cofaktor in einer Reihe verschiedener Enzyme handelt, die die Kommunikation innerhalb des Körpers beeinflussen.

Zusammengenommen bedeuten diese Faktoren, dass Phosphatidylserin eine sehr wichtige Rolle im zentralen Nervensystem spielt.

Phosphatidylserin ist zwar eine natürliche Substanz, die der Körper selbst produzieren oder über die Nahrung aufnehmen kann, doch mit zunehmendem Alter sinkt der Phosphatidylserinspiegel. Experten gehen davon aus, dass dies Auswirkungen auf das Nervensystem hat und zu kognitiven Beeinträchtigungen und verminderten Reflexen führen kann.

Studien über die Auswirkungen einer Erhöhung des Phosphatidylserinspiegels im Körper durch Nahrungsergänzungsmittel weisen auf eine Reihe spannender Vorteile hin, wie wir sehen werden.

Die Vorteile von Phosphatidylserin

Laut der Alzheimer-Gesellschaft leidet jeder sechste Mensch über 80 Jahre an Demenz. Zwar steigt die Wahrscheinlichkeit einer solchen Diagnose mit dem Alter, doch kann Demenz auch deutlich jüngere Menschen betreffen.

Mit der Alterung der Bevölkerung haben Wissenschaftler verstärkt Zeit und Geld in die Demenzforschung und die Suche nach möglichen Behandlungsmethoden investiert. Phosphatidylserin ist eine solche Verbindung, und wir wissen daher bereits einiges über die potenziellen Vorteile einer Supplementierung. Hier sind einige der interessantesten potenziellen Vorteile, auf die aktuelle Forschungsergebnisse hinweisen…

Verbesserte kognitive Funktion

Die wohl spannendste Forschung zu Phosphatidylserin, das auch als PtdSer oder einfach PS bekannt ist, konzentriert sich auf die potenziellen Vorteile bei der Verhinderung oder sogar Umkehrung der Symptome des kognitiven Abbaus.

In einer Studie erhielten 131 ältere Patienten ein Nahrungsergänzungsmittel mit entweder Phosphatidylserin und DHA oder ein Placebo. Nach 15 Wochen wurden in beiden Gruppen Tests zur Beurteilung der kognitiven Leistungsfähigkeit durchgeführt. Die Ergebnisse zeigten, dass die Patienten, die Phosphatidylserin einnahmen, signifikante Verbesserungen im verbalen Erinnerungsvermögen und im Lernvermögen aufwiesen. Sie konnten zudem komplexe Formen schneller nachzeichnen. Eine weitere ähnliche Studie mit Phosphatidylserin zeigte eine 42%ige Steigerung der Fähigkeit, auswendig gelernte Wörter abzurufen.

In einer anderen Studie wurde einer Gruppe von Freiwilligen im Alter von 50 bis 90 Jahren mit Gedächtnisproblemen über einen Zeitraum von zwölf Wochen Phosphatidylserin verabreicht. Tests zeigten Verbesserungen des Erinnerungsvermögens und der mentalen Flexibilität. Dieselbe Studie ergab unerwarteterweise auch einen leichten und gesunden Rückgang des Blutdrucks bei den Probanden, die das Präparat einnahmen.

Schließlich wurden in einer umfangreichen Studie in Italien fast 500 Patienten im Alter von 65 bis 93 Jahren rekrutiert. Die Patienten erhielten über einen Zeitraum von sechs Monaten Phosphatidylserin, bevor die Reaktionen getestet wurden. Es zeigten sich statistisch signifikante Verbesserungen nicht nur hinsichtlich kognitiver Parameter, sondern auch hinsichtlich des Verhaltens.

Bislang deuten die Erkenntnisse darauf hin, dass Phosphatidylserin eine wichtige Rolle im Kampf gegen altersbedingten Gedächtnisverlust und einen allgemeinen Rückgang der geistigen Leistungsfähigkeit spielen könnte.

Bekämpft Depressionen

Es gibt weitere Studien, die ebenfalls die Ansicht stützen, dass Phosphatidylserin zur Verbesserung der Stimmung beitragen und vor Depressionen schützen kann.

Diesmal erhielt eine Gruppe junger Erwachsener, die unter Stress litten, einen Monat lang täglich entweder 300 mg Phosphatidylserin oder ein Placebo. Die Experten berichteten, dass die Probanden, die das Präparat einnahmen, eine Stimmungsverbesserung erfuhren.

Eine weitere Studie zu den Auswirkungen von Phosphatidylserin auf die Stimmungslage umfasste eine Gruppe älterer Frauen mit Depressionen. Die Teilnehmerinnen der Interventionsgruppe erhielten täglich 300 mg Phosphatidylserin. Regelmäßige Tests erfassten den Einfluss des Präparats auf die psychische Gesundheit. Die Teilnehmerinnen berichteten von deutlichen Verbesserungen der depressiven Symptome und des allgemeinen Verhaltens.

Verbesserte sportliche Leistung

Phosphatidylserin hat zwar vor allem aufgrund seiner potenziellen Rolle bei der Linderung von Alterserscheinungen Aufmerksamkeit erregt, es wurden aber auch andere potenzielle Vorteile festgestellt. Bei gesunden Sportlern kann die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels zu einer Leistungssteigerung im Sport führen.

So konnte beispielsweise bei Golfern eine Verbesserung des Spiels durch die Einnahme von Phosphatidylserin nachgewiesen werden, während andere Studien zeigten, dass Personen, die Phosphatidylserin konsumieren, nach dem Training deutlich weniger Ermüdung verspüren. Die Einnahme von 750 mg Phosphatidylserin pro Tag verbesserte zudem die Leistungsfähigkeit von Radfahrern.

In einer faszinierenden Studie wurden gesunde Männer im Alter von 18 bis 30 Jahren gebeten, sowohl vor als auch nach einem intensiven Krafttrainingsprogramm mathematische Tests zu absolvieren. Die Experten stellten fest, dass die Probanden, die Phosphatidylserin einnahmen, die Aufgaben fast 20 % schneller beantworteten als die Kontrollgruppe und 33 % weniger Fehler machten.

Es wurde daher vermutet, dass Phosphatidylserin eine Rolle bei der Verbesserung der Reflexe, der Beschleunigung der Regeneration nach intensiver körperlicher Belastung und der Aufrechterhaltung der mentalen Leistungsfähigkeit unter Stress spielen könnte. Folglich könnte Phosphatidylserin im Training von Profisportlern Anwendung finden.

Reduzierung von körperlichem Stress

Beim Sport schüttet der Körper Stresshormone aus. Diese Hormone können Entzündungen, Muskelkater und andere Symptome von Übertraining beeinflussen.

In einer Studie erhielten gesunde männliche Probanden entweder 600 mg Phosphatidylserin oder ein Placebo, die sie zehn Tage lang täglich einnahmen. Anschließend absolvierten die Teilnehmer intensive Radfahreinheiten, während die Reaktion ihres Körpers auf die Belastung gemessen wurde.

Es wurde nachgewiesen, dass Phosphatidylserin den Spiegel des Stresshormons Cortisol senkt und somit die Erholung nach dem Training beschleunigt. Daher wird vermutet, dass Phosphatidylserin dazu beitragen könnte, den Risiken von Übertraining, denen viele Profisportler ausgesetzt sind, entgegenzuwirken.

Reduziert Entzündungen

Entzündungen spielen eine Rolle bei einer Reihe unangenehmer Gesundheitsprobleme. Es hat sich gezeigt, dass die Fettsäuren in Fischölen vor chronischen Entzündungen schützen können, und wir wissen, dass das DHA im Lebertran synergistisch mit Phosphatidylserin wirkt. Daher überrascht es vielleicht nicht, dass einige Studien darauf hindeuten, dass Phosphatidylserin tatsächlich beim Schutz vor Entzündungen helfen kann.

Oxidativer Schaden

Viele Experten gehen davon aus, dass oxidativer Stress eine wichtige Rolle bei der Entstehung von Demenz spielt. Er steht außerdem im Zusammenhang mit allgemeinen Zellschäden und wird mit einer Reihe unangenehmer Gesundheitsprobleme in Verbindung gebracht. Dies ist einer der Gründe für das in den letzten Jahren gestiegene Interesse an Antioxidantien, da diese nachweislich freie Radikale bekämpfen, die andernfalls Schäden verursachen könnten.

Studien haben gezeigt, dass Phosphatidylserin hier möglicherweise auch eine Rolle spielt, da Hinweise auf seine antioxidativen Eigenschaften gefunden wurden.

Sollte ich Phosphatidylserin-Präparate einnehmen?

Ein Teil des Phosphatidylserins kann durch eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung aufgenommen werden, aber gleichzeitig führen moderne Essgewohnheiten, die Lebensmittelproduktion, Stress und der allgemeine Alterungsprozess dazu, dass wir oft nicht die Mengen an Phosphatidylserin erhalten, die unser Gehirn für eine ordnungsgemäße Funktion benötigt.

Das moderne Leben kann sowohl beruflich als auch familiär stressig sein, und vermehrter Stress führt zu einem erhöhten Bedarf an Phosphatidylserin, was bedeutet, dass unser stressiges Leben oft zu einer Erschöpfung dieses Bestandteils führt.

Darüber hinaus können moderne, fett- und cholesterinarme Ernährungsweisen bis zu 150 mg des täglich benötigten Phosphatidylserins unterschreiten, vegetarische Ernährungsweisen sogar bis zu 250 mg. Ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren kann den Phosphatidylserinspiegel im Gehirn um 28 % senken und somit die kognitive Funktion beeinträchtigen.

Die moderne Lebensmittelproduktion kann auch den Gehalt an allen Phospholipiden, einschließlich Phosphatidylserin, verringern. Studien haben gezeigt, dass insbesondere ältere Menschen von einer Erhöhung ihres Phosphatidylserinspiegels profitieren können.

Mit zunehmendem Alter steigt der Bedarf des Gehirns an Phosphatidylserin, gleichzeitig kann es zu einer Stoffwechselstörung kommen. Daher ist es sehr schwierig, ausreichend Phosphatidylserin allein über die Ernährung aufzunehmen. Studien haben gezeigt, dass Phosphatidylserin altersbedingte Gedächtnisstörungen verbessert und dem Abbau von Gehirnfunktionen vorbeugt. Es kann daher ein wichtiges Nahrungsergänzungsmittel für ältere Menschen sein.

Wenn Sie die psychische Gesundheit im Alter unterstützen möchten, dann ist Phosphatidylserin möglicherweise eines der spannendsten Nahrungsergänzungsmittel, die es gibt.

Abschluss

Phosphatidylserin kommt natürlicherweise im Gehirn vor, doch unser stressiger Alltag und der natürliche Alterungsprozess können unseren Bedarf daran erhöhen. Phosphatidylserin-Präparate können dem Gehirn auf vielfältige Weise zugutekommen, und wissenschaftliche Studien haben ihre Wirksamkeit bei der Verbesserung von Gedächtnis, Konzentration und Lernfähigkeit belegt – für ein glücklicheres und gesünderes Leben und ein leistungsfähigeres Gehirn.