Kathy Wong ist Ernährungsberaterin und Gesundheitsexpertin. Ihre Arbeit wird regelmäßig in Medien wie First For Women, Women's World und Natural Health vorgestellt.
Meredith Bull, ND, ist eine zugelassene Heilpraktikerin mit privater Praxis in Los Angeles, Kalifornien.
Gotu Kola (Centella asiatica) ist eine Blattpflanze, die traditionell in der asiatischen Küche verwendet wird und seit langem in der traditionellen chinesischen Medizin und der ayurvedischen Medizin verwendet wird. Diese mehrjährige Pflanze stammt aus den tropischen Feuchtgebieten Südostasiens und wird oft als Saft, Tee oder grünes Blattgemüse verwendet.
Gotu Kola wird wegen seiner antibakteriellen, antidiabetischen, entzündungshemmenden, antidepressiven und gedächtnissteigernden Eigenschaften verwendet. Es wird häufig als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kapseln, Pulvern, Tinkturen und topischen Präparaten verkauft.
Gotu Kola ist auch als Sumpfpfennig und Indianerpfennig bekannt. In der traditionellen chinesischen Medizin heißt es Ji Xue Sao und in der ayurvedischen Medizin Brahmi.
Heilpraktiker gehen davon aus, dass Gotu Kola viele potenzielle gesundheitliche Vorteile hat, von der Behandlung von Infektionen (wie Herpes Zoster) bis hin zur Vorbeugung von Alzheimer, Blutgerinnseln und sogar einer Schwangerschaft.
Es wird behauptet, dass Cola Angstzustände, Asthma, Depressionen, Diabetes, Durchfall, Müdigkeit, Verdauungsstörungen und Magengeschwüre lindert.
Bei äußerlicher Anwendung kann Cola dazu beitragen, die Wundheilung zu beschleunigen und das Auftreten von Dehnungsstreifen und Narben zu reduzieren.
Gotu Kola wird seit langem als pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von Stimmungsstörungen und zur Verbesserung des Gedächtnisses verwendet. Obwohl die Ergebnisse gemischt sind, gibt es Hinweise auf einige direkte und indirekte Vorteile.
Eine 2017 in „Scientific Reports“ veröffentlichte Überprüfung von Studien ergab kaum Hinweise darauf, dass Cola die Kognition oder das Gedächtnis direkt verbesserte, obwohl es innerhalb einer Stunde offenbar die Aufmerksamkeit steigerte und Angstzustände reduzierte.
Gotu Kola kann die Aktivität eines Neurotransmitters namens Gamma-Aminobuttersäure (GABA) modulieren. Es wird angenommen, dass asiatische Säure diesen Effekt verursacht.
Durch die Beeinflussung der GABA-Aufnahme durch das Gehirn kann asiatische Säure Angstzustände lindern, ohne die sedierende Wirkung traditioneller GABA-Agonisten wie Amplim (Zolpidem) und Barbiturate. Es kann auch bei der Behandlung von Depressionen, Schlaflosigkeit und chronischer Müdigkeit eine Rolle spielen.

Es gibt Hinweise darauf, dass Cola die Durchblutung bei Menschen mit chronischer Veneninsuffizienz (CVI) verbessern kann. Venöse Insuffizienz ist ein Zustand, bei dem die Wände und/oder Klappen der Venen in den unteren Extremitäten nicht effizient funktionieren und das Blut nur unzureichend zum Herzen zurückgeführt wird.

Eine Überprüfung einer malaysischen Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass bei älteren Menschen, die Gotu Kola erhielten, eine deutliche Verbesserung der CVI-Symptome, einschließlich Schweregefühl in den Beinen, Schmerzen und Schwellungen (Schwellungen aufgrund von Flüssigkeit und Entzündungen), auftrat.
Es wird angenommen, dass diese Effekte auf Verbindungen namens Triterpene zurückzuführen sind, die die Produktion von Herzglykosiden stimulieren. Herzglykoside sind organische Verbindungen, die die Stärke und Kontraktilität des Herzens erhöhen.
Es gibt Hinweise darauf, dass Cola Fettplaques in Blutgefäßen stabilisieren und verhindern kann, dass sie abfallen und einen Herzinfarkt oder Schlaganfall verursachen.
Kräuterkundige verwenden seit langem Gotu-Kola-Salben und -Salben zur Wundheilung. Aktuelle Erkenntnisse deuten darauf hin, dass ein Triterpenoid namens Asiaticoside die Kollagenproduktion stimuliert und die Entwicklung neuer Blutgefäße (Angiogenese) an der Verletzungsstelle fördert.
Behauptungen, dass Gotu Kola Krankheiten wie Lepra und Krebs heilen kann, sind stark übertrieben. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass weitere Forschung erforderlich sein könnte.
In Südostasien wird Gotu Kola sowohl für Lebensmittel als auch für medizinische Zwecke verwendet. Als Mitglied der Familie der Petersilie ist Cola eine gute Quelle für essentielle Vitamine und Mineralien, die für die Aufrechterhaltung einer optimalen Gesundheit erforderlich sind.
Laut dem International Journal of Food Research enthalten 100 Gramm frische Cola die folgenden Nährstoffe und erfüllen die folgende empfohlene Nahrungsaufnahme (RDI):
Gotu Kola ist auch eine gute Quelle für Ballaststoffe und liefert 8 % des FEI für Frauen und 5 % für Männer.
Gotu Kola ist eine Hauptzutat in vielen indischen, indonesischen, malaysischen, vietnamesischen und thailändischen Gerichten. Es hat einen charakteristischen bittersüßen Geschmack und ein leicht grasiges Aroma. Gotu Kola, eines der beliebtesten Gerichte Sri Lankas, ist die Hauptzutat in Gotu Kola Sambol, das gehackte Gotu Kola-Blätter mit Frühlingszwiebeln, Limettensaft, Chilischoten und Kokosraspeln kombiniert.
Es wird auch in indischen Currys, vietnamesischen Gemüsebrötchen und einem malaysischen Salat namens Pegaga verwendet. Frisches Gotu Kola kann auch aus Saft hergestellt und mit Wasser und Zucker gemischt werden, damit die Vietnamesen Nuoc Rau Ma trinken können.

Frisches Gotu Kola ist in den USA außerhalb der ethnischen Lebensmittelgeschäfte kaum zu finden. Beim Kauf sollten Seerosenblätter hellgrün sein, ohne Flecken oder Verfärbungen. Die Stängel sind essbar, ähnlich wie Koriander.
Frische Cola ist temperaturempfindlich und wenn Ihr Kühlschrank zu kalt ist, wird er schnell dunkel. Wenn Sie sie nicht sofort verwenden, können Sie die Kräuter in ein Glas Wasser geben, mit einer Plastiktüte abdecken und im Kühlschrank aufbewahren. Frisches Gotu Kola kann auf diese Weise bis zu einer Woche gelagert werden.
Gehacktes oder entsaftetes Gotu Kola sollte sofort verwendet werden, da es schnell oxidiert und schwarz wird.
Gotu-Kola-Nahrungsergänzungsmittel sind in den meisten Reformhäusern und Kräuterläden erhältlich. Gotu Kola kann als Kapsel, Tinktur, Pulver oder Tee eingenommen werden. Salben mit Gotu Kola können zur Behandlung von Wunden und anderen Hautproblemen verwendet werden.
Obwohl Nebenwirkungen selten sind, kann es bei manchen Menschen, die Gotu Kola einnehmen, zu Magenbeschwerden, Kopfschmerzen und Schläfrigkeit kommen. Da Gotu Kola Ihre Empfindlichkeit gegenüber der Sonne erhöhen kann, ist es wichtig, die Sonneneinstrahlung zu begrenzen und im Freien Sonnenschutzmittel zu verwenden.
Gotu Kola wird in der Leber verstoffwechselt. Wenn Sie an einer Lebererkrankung leiden, ist es am besten, auf Gotu-Kola-Nahrungsergänzungsmittel zu verzichten, um weitere Schäden zu vermeiden. Bei längerfristiger Anwendung kann es auch zu Lebertoxizität kommen.
Kinder, schwangere Frauen und stillende Mütter sollten aufgrund mangelnder Forschung auf Gotu-Kola-Ergänzungsmittel verzichten. Es ist nicht bekannt, mit welchen anderen Medikamenten Gotu Kola Wechselwirkungen haben könnte.

Beachten Sie auch, dass die beruhigende Wirkung von Cola durch Beruhigungsmittel oder Alkohol verstärkt werden kann. Vermeiden Sie die Einnahme von Gotu Kola zusammen mit Ambien (Zolpidem), Ativan (Lorazepam), Donnatal (Phenobarbital), Klonopin (Clonazepam) oder anderen Beruhigungsmitteln, da dies zu schwerer Schläfrigkeit führen kann.
Es gibt keine Richtlinien für die ordnungsgemäße Verwendung von Gotu Kola für medizinische Zwecke. Aufgrund des Risikos einer Leberschädigung sind diese Nahrungsergänzungsmittel nur für den kurzfristigen Gebrauch bestimmt.
Wenn Sie Gotu Kola für medizinische Zwecke verwenden möchten, wenden Sie sich bitte zuerst an Ihren Arzt. Die Selbstmedikation einer Krankheit und die Verweigerung der Standardversorgung können schwerwiegende Folgen haben.
Nahrungsergänzungsmittel erfordern nicht die gleichen strengen Forschungs- und Testverfahren wie Medikamente. Daher kann die Qualität stark variieren. Allerdings reichen viele Vitaminhersteller ihre Produkte freiwillig zur Prüfung bei unabhängigen Zertifizierungsstellen wie der United States Pharmacopeia (USP) ein. Kräuterzüchter tun dies selten.
Was Gotu Kola betrifft, so ist bekannt, dass diese Pflanze Schwermetalle oder Giftstoffe aus dem Boden oder Wasser, in dem sie wächst, aufnimmt. Insbesondere bei importierten chinesischen Arzneimitteln birgt dies aufgrund fehlender Sicherheitsprüfungen Gesundheitsrisiken.
Um Qualität und Sicherheit zu gewährleisten, kaufen Sie Nahrungsergänzungsmittel nur von namhaften Herstellern, deren Marken Sie unterstützen. Wenn ein Produkt als Bio-Produkt gekennzeichnet ist, stellen Sie sicher, dass die Zertifizierungsstelle beim US-Landwirtschaftsministerium (USDA) registriert ist.
Geschrieben von Kathy Wong Kathy Wong ist Ernährungsberaterin und Gesundheitsexpertin. Ihre Arbeit wird regelmäßig in Medien wie First For Women, Women's World und Natural Health vorgestellt.