Kathy Wong ist Ernährungswissenschaftlerin und Gesundheitsexpertin. Ihre Arbeit wird regelmäßig in Medien wie First For Women, Women's World und Natural Health vorgestellt.
Meredith Bull, ND, ist eine staatlich geprüfte Naturheilpraktikerin mit eigener Praxis in Los Angeles, Kalifornien.
Gotu Kola (Centella asiatica) ist eine Blattpflanze, die traditionell in der asiatischen Küche verwendet wird und eine lange Geschichte in der traditionellen chinesischen und ayurvedischen Medizin hat. Diese mehrjährige Pflanze stammt aus den tropischen Feuchtgebieten Südostasiens und wird häufig als Saft, Tee oder grünes Blattgemüse konsumiert.
Gotu Kola wird aufgrund seiner antibakteriellen, antidiabetischen, entzündungshemmenden, antidepressiven und gedächtnisfördernden Eigenschaften verwendet. Es wird häufig als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kapseln, Pulver, Tinkturen und äußerlichen Präparaten verkauft.
Gotu Kola ist auch unter den Namen Sumpf-Penny und Indischer Penny bekannt. In der traditionellen chinesischen Medizin heißt sie Ji Xue Sao und in der ayurvedischen Medizin Brahmi.
In der alternativen Medizin wird Gotu Kola eine Vielzahl potenzieller gesundheitlicher Vorteile zugeschrieben, von der Behandlung von Infektionen (wie z. B. Herpes zoster) bis hin zur Vorbeugung von Alzheimer, Blutgerinnseln und sogar Schwangerschaften.
Es wird behauptet, dass Cola bei der Linderung von Angstzuständen, Asthma, Depressionen, Diabetes, Durchfall, Müdigkeit, Verdauungsstörungen und Magengeschwüren helfen kann.
Bei äußerlicher Anwendung kann Cola die Wundheilung beschleunigen und das Erscheinungsbild von Dehnungsstreifen und Narben reduzieren.
Gotu Kola wird seit Langem als pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von Stimmungsstörungen und zur Verbesserung des Gedächtnisses eingesetzt. Die Ergebnisse sind zwar uneinheitlich, es gibt jedoch Hinweise auf einige direkte und indirekte Vorteile.
Eine 2017 in Scientific Reports veröffentlichte Übersichtsarbeit zu Studien ergab nur wenige Belege dafür, dass Cola die Kognition oder das Gedächtnis direkt verbessert, obwohl sie innerhalb einer Stunde die Wachsamkeit zu steigern und die Angst zu reduzieren schien.
Gotu Kola kann die Aktivität des Neurotransmitters Gamma-Aminobuttersäure (GABA) modulieren. Man geht davon aus, dass die asiatische Säure diesen Effekt hervorruft.
Durch die Beeinflussung der GABA-Aufnahme im Gehirn kann Asiatische Säure Angstzustände lindern, ohne die sedierende Wirkung traditioneller GABA-Agonisten wie Amplim (Zolpidem) und Barbiturate hervorzurufen. Sie könnte auch bei der Behandlung von Depressionen, Schlaflosigkeit und chronischer Müdigkeit eine Rolle spielen.

Es gibt Hinweise darauf, dass Cola die Durchblutung bei Menschen mit chronischer Veneninsuffizienz verbessern kann. Veneninsuffizienz ist eine Erkrankung, bei der die Wände und/oder Klappen der Venen in den Beinen nicht richtig funktionieren und das Blut nicht ausreichend zum Herzen zurücktransportiert wird.

Eine Überprüfung einer malaysischen Studie aus dem Jahr 2013 kam zu dem Schluss, dass ältere Menschen, die Gotu Kola erhielten, eine signifikante Verbesserung der CVI-Symptome erfuhren, darunter Schweregefühl in den Beinen, Schmerzen und Schwellungen (Schwellungen aufgrund von Flüssigkeit und Entzündung).
Diese Effekte werden auf sogenannte Triterpene zurückgeführt, welche die Produktion von Herzglykosiden anregen. Herzglykoside sind organische Verbindungen, die die Kraft und Kontraktionsfähigkeit des Herzens erhöhen.
Es gibt Hinweise darauf, dass Cola Fettablagerungen in den Blutgefäßen stabilisieren und so verhindern kann, dass diese sich ablösen und einen Herzinfarkt oder Schlaganfall verursachen.
Kräuterkundige verwenden seit Langem Gotu-Kola-Salben und -Zubereitungen zur Wundheilung. Aktuelle Erkenntnisse deuten darauf hin, dass ein Triterpenoid namens Asiaticosid die Kollagenproduktion anregt und die Bildung neuer Blutgefäße (Angiogenese) an der Verletzungsstelle fördert.
Behauptungen, Gotu Kola könne Krankheiten wie Lepra und Krebs heilen, sind stark übertrieben. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass weitere Forschung erforderlich sein könnte.
In Südostasien wird Gotu Kola sowohl als Nahrungsmittel als auch zu medizinischen Zwecken verwendet. Als Mitglied der Petersilienfamilie ist Kola eine gute Quelle für essentielle Vitamine und Mineralstoffe, die für die Erhaltung einer optimalen Gesundheit notwendig sind.
Laut dem International Journal of Food Research enthalten 100 Gramm frische Cola die folgenden Nährstoffe und erfüllen die folgenden Empfehlungen für die tägliche Zufuhr (RDI):
Gotu Kola ist außerdem eine gute Quelle für Ballaststoffe und liefert 8 % der empfohlenen Tagesdosis für Frauen und 5 % für Männer.
Gotu Kola ist eine Hauptzutat vieler indischer, indonesischer, malaysischer, vietnamesischer und thailändischer Gerichte. Es hat einen charakteristischen bittersüßen Geschmack und ein leicht grasiges Aroma. Gotu Kola, eines der beliebtesten Gerichte Sri Lankas, ist die Hauptzutat von Gotu Kola Sambol, einer Kombination aus gehackten Gotu-Kola-Blättern, Frühlingszwiebeln, Limettensaft, Chilischoten und geriebener Kokosnuss.
Gotu Kola wird auch in indischen Currys, vietnamesischen Gemüserollen und einem malaysischen Salat namens Pegaga verwendet. Aus frischem Saft lässt sich außerdem ein Getränk namens Nuoc Rau Ma zubereiten, das mit Wasser und Zucker gemischt wird.

Frische Gotu Kola ist in den USA außerhalb von ethnischen Spezialitätenläden schwer zu finden. Beim Kauf sollten die Blätter der Seerose leuchtend grün und makellos sein. Die Stängel sind essbar, ähnlich wie Koriander.
Frische Gotu Kola ist temperaturempfindlich und verfärbt sich schnell, wenn der Kühlschrank zu kalt ist. Wenn Sie die Kräuter nicht sofort verwenden, können Sie sie in ein Glas Wasser geben, mit einer Plastiktüte abdecken und im Kühlschrank aufbewahren. So hält sich frische Gotu Kola bis zu einer Woche.
Gehackte oder entsaftete Gotu Kola sollte sofort verbraucht werden, da sie schnell oxidiert und schwarz wird.
Gotu-Kola-Präparate sind in den meisten Reformhäusern und Kräuterläden erhältlich. Gotu Kola kann als Kapsel, Tinktur, Pulver oder Tee eingenommen werden. Salben mit Gotu Kola eignen sich zur Behandlung von Wunden und anderen Hautproblemen.
Obwohl Nebenwirkungen selten sind, können bei manchen Gotu-Kola-Konsumenten Magenbeschwerden, Kopfschmerzen und Schläfrigkeit auftreten. Da Gotu Kola die Lichtempfindlichkeit erhöhen kann, ist es wichtig, die Sonneneinstrahlung zu begrenzen und im Freien Sonnenschutzmittel zu verwenden.
Gotu Kola wird in der Leber verstoffwechselt. Bei einer Lebererkrankung sollten Gotu-Kola-Präparate vermieden werden, um weitere Schäden zu verhindern. Auch eine langfristige Einnahme kann zu Lebervergiftungen führen.
Kinder, Schwangere und Stillende sollten aufgrund mangelnder Forschung auf Gotu-Kola-Präparate verzichten. Es ist nicht bekannt, mit welchen anderen Medikamenten Gotu Kola Wechselwirkungen haben kann.

Beachten Sie außerdem, dass die beruhigende Wirkung von Cola durch Beruhigungsmittel oder Alkohol verstärkt werden kann. Vermeiden Sie die Einnahme von Gotu Kola zusammen mit Ambien (Zolpidem), Ativan (Lorazepam), Donnatal (Phenobarbital), Klonopin (Clonazepam) oder anderen Beruhigungsmitteln, da dies zu starker Schläfrigkeit führen kann.
Für die sachgemäße Anwendung von Gotu Kola zu medizinischen Zwecken gibt es keine Richtlinien. Aufgrund des Risikos von Leberschäden sind diese Nahrungsergänzungsmittel nur zur kurzfristigen Anwendung bestimmt.
Wenn Sie Gotu Kola zu medizinischen Zwecken einnehmen möchten, konsultieren Sie bitte vorher Ihren Arzt oder Apotheker. Selbstmedikation und die Ablehnung gängiger Behandlungsmethoden können schwerwiegende Folgen haben.
Nahrungsergänzungsmittel unterliegen nicht denselben strengen Forschungs- und Testverfahren wie Arzneimittel. Daher kann ihre Qualität stark variieren. Viele Vitaminhersteller lassen ihre Produkte zwar freiwillig von unabhängigen Zertifizierungsstellen wie der United States Pharmacopeia (USP) prüfen, doch Kräuteranbauer tun dies selten.
Gotu Kola ist dafür bekannt, Schwermetalle oder Giftstoffe aus dem Boden oder dem Wasser, in dem sie wächst, aufzunehmen. Dies birgt Gesundheitsrisiken aufgrund mangelnder Sicherheitsprüfungen, insbesondere bei importierten chinesischen Arzneimitteln.
Um Qualität und Sicherheit zu gewährleisten, sollten Sie Nahrungsergänzungsmittel nur von renommierten Herstellern kaufen, deren Marken Sie unterstützen. Wenn ein Produkt als Bio gekennzeichnet ist, vergewissern Sie sich, dass die Zertifizierungsstelle beim US-Landwirtschaftsministerium (USDA) registriert ist.
Verfasst von Kathy Wong. Kathy Wong ist Ernährungsberaterin und Gesundheitsexpertin. Ihre Arbeit erscheint regelmäßig in Medien wie First For Women, Women's World und Natural Health.