Medikamente der nächsten Generation wie Semaglutid (vertrieben unter den Markennamen Wegovy und Ozempic) und Tezepatid (vertrieben unter den Markennamen Mounjaro) machen Schlagzeilen wegen ihrer beeindruckenden Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme, wenn sie im Rahmen einer Behandlung durch qualifizierte Adipositas-Ärzte verschrieben werden.
Allerdings erschweren Arzneimittelknappheit und hohe Kosten die Nutzung für alle, die sie nutzen können.
Daher könnte es verlockend sein, günstigere Alternativen auszuprobieren, die in den sozialen Medien oder in Ihrem örtlichen Reformhaus empfohlen werden.
Doch obwohl Nahrungsergänzungsmittel stark als Mittel zur Gewichtsreduktion beworben werden, belegen Forschungsergebnisse ihre Wirksamkeit nicht und sie können gefährlich sein, erklärt Dr. Christopher McGowan, Facharzt für Innere Medizin, Gastroenterologie und Adipositasmedizin.
„Wir verstehen, dass Patienten verzweifelt nach einer Behandlung suchen und alle Optionen in Betracht ziehen“, sagte er gegenüber Insider. „Es gibt keine nachweislich sicheren und wirksamen pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme. Es könnte sein, dass Sie am Ende einfach Ihr Geld verschwenden.“
In einigen Fällen können Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme ein Gesundheitsrisiko darstellen, da die Branche schlecht reguliert ist und es schwierig ist, zu wissen, was Sie einnehmen und in welcher Dosierung.
Wenn Sie dennoch in Versuchung geraten, schützen Sie sich mit ein paar einfachen Tipps und informieren Sie sich über beliebte Produkte und Labels.
Berberin, eine bitter schmeckende Substanz, die in Pflanzen wie Berberitze und Goldrute vorkommt, wird seit Jahrhunderten in der traditionellen chinesischen und indischen Medizin verwendet, ist aber in letzter Zeit zu einem massiven Trend zur Gewichtsreduktion in den sozialen Medien geworden.
TikTok-Influencer sagen, dass das Nahrungsergänzungsmittel ihnen hilft, Gewicht zu verlieren und Hormone oder Blutzucker auszugleichen, aber diese Behauptungen gehen weit über die wenigen verfügbaren Forschungsergebnisse hinaus.
„Leider nennt man es ‚natürliches Ozon‘, aber dafür gibt es keine wirkliche Grundlage“, sagte McGowan. „Das Problem ist, dass es wirklich keine Beweise dafür gibt, dass es konkrete Vorteile bei der Gewichtsabnahme hat. Diese „Die Studien waren sehr klein, nicht randomisiert und das Risiko einer Verzerrung war hoch.“ Wenn es einen Nutzen gab, war dieser klinisch nicht signifikant.“
Er fügte hinzu, dass Berberin auch gastrointestinale Nebenwirkungen wie Übelkeit verursachen und mit verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren kann.
Eine beliebte Art von Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsabnahme kombiniert mehrere verschiedene Substanzen unter einem Markennamen und vermarktet sie unter Schlagworten wie „Stoffwechselgesundheit“, „Appetitkontrolle“ oder „Fettreduktion“.
McGowan sagt, dass diese Produkte, die als „proprietäre Mischungen“ bekannt sind, besonders gefährlich sein können, weil die Zutatenlisten oft schwer zu verstehen und voller Markenbestandteile sind, sodass unklar ist, was man tatsächlich kauft.
„Ich empfehle, proprietäre Mischungen wegen ihrer Opazität zu meiden“, sagte er. „Wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, bleiben Sie bei einer Zutat. Vermeiden Sie Produkte mit Garantien und hohen Ansprüchen.“
Das Hauptproblem bei Nahrungsergänzungsmitteln im Allgemeinen besteht darin, dass sie nicht von der FDA reguliert werden, was bedeutet, dass ihre Inhaltsstoffe und Dosierung kaum über die Angaben des Unternehmens hinaus kontrolliert werden können.
Daher enthalten sie möglicherweise keine beworbenen Inhaltsstoffe und können Dosierungen enthalten, die von den auf dem Etikett empfohlenen abweichen. In einigen Fällen wurde sogar festgestellt, dass Nahrungsergänzungsmittel gefährliche Schadstoffe, illegale Substanzen oder verschreibungspflichtige Medikamente enthalten.
Einige beliebte Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme gibt es schon seit mehr als einem Jahrzehnt, obwohl es Hinweise darauf gibt, dass sie unwirksam und möglicherweise unsicher sind.
HCG, kurz für Humanes Choriongonadotropin, ist ein Hormon, das der Körper während der Schwangerschaft produziert. Es wurde in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zusammen mit einer Diät mit 500 Kalorien pro Tag als Teil eines Programms zur schnellen Gewichtsabnahme populär gemacht und in der Dr. Oz Show vorgestellt.
Allerdings ist hCG nicht für die rezeptfreie Anwendung zugelassen und kann Nebenwirkungen wie Müdigkeit, Reizbarkeit, Flüssigkeitsansammlung und das Risiko von Blutgerinnseln verursachen.
„Ich bin entsetzt darüber, dass es immer noch Kliniken gibt, die Dienstleistungen zur Gewichtsreduktion anbieten, obwohl keine vollständigen Beweise und Warnungen der FDA und der American Medical Association vorliegen“, sagte McGowan.
Ein weiteres von Dr. Oz empfohlenes Mittel zur Gewichtsreduktion ist Garcinia Cambogia, eine Verbindung, die aus der Schale tropischer Früchte gewonnen wird und die Ansammlung von Fett im Körper verhindern soll. Studien haben jedoch gezeigt, dass Garcinia Cambogia bei der Gewichtsabnahme nicht wirksamer ist als ein Placebo. Andere Studien haben diese Ergänzung mit Leberversagen in Verbindung gebracht.
McGowan sagte, Nahrungsergänzungsmittel wie Garcinia könnten aufgrund der falschen Vorstellung, dass natürliche Verbindungen von Natur aus sicherer als Arzneimittel seien, verlockend erscheinen, pflanzliche Produkte seien jedoch immer noch mit Risiken verbunden.
„Sie müssen bedenken, dass es auch dann, wenn es sich um ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel handelt, immer noch in einer Fabrik hergestellt wird“, sagt McGowan.
Wenn Sie ein Produkt sehen, das als „Fatburner“ beworben wird, besteht die Wahrscheinlichkeit, dass der Hauptbestandteil in irgendeiner Form Koffein ist, einschließlich Grüntee- oder Kaffeebohnenextrakt. McGowan sagte, Koffein habe zwar Vorteile, wie z. B. eine Verbesserung der Aufmerksamkeit, sei aber kein wesentlicher Faktor bei der Gewichtsabnahme.
„Wir wissen, dass es grundsätzlich die Energie erhöht, und obwohl es die sportliche Leistung verbessert, macht es im großen Maßstab keinen wirklichen Unterschied“, sagte er.
Große Dosen Koffein können Nebenwirkungen wie Magenverstimmung, Angstzustände und Kopfschmerzen verursachen. Auch Nahrungsergänzungsmittel mit hohen Koffeinkonzentrationen können zu einer gefährlichen Überdosierung führen, die zu Krampfanfällen, Koma oder Tod führen kann.
Eine weitere beliebte Kategorie von Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsabnahme soll Ihnen dabei helfen, mehr Ballaststoffe zu sich zu nehmen, ein schwer verdauliches Kohlenhydrat, das eine gesunde Verdauung unterstützt.
Eines der beliebtesten Ballaststoffpräparate ist Flohsamenschale, ein Pulver, das aus den Samen einer in Südasien beheimateten Pflanze gewonnen wird.
McGowan sagt, dass Ballaststoffe zwar ein wichtiger Nährstoff in einer gesunden Ernährung sind und die Gewichtsabnahme unterstützen können, indem sie Ihnen helfen, sich nach dem Essen satt zu fühlen, es aber keinen schlüssigen Beweis dafür gibt, dass sie Ihnen beim Abnehmen allein helfen können.
Allerdings ist der Verzehr von mehr Ballaststoffen, insbesondere nährstoffreichen Vollwertkost wie Gemüse, Hülsenfrüchten, Samen und Früchten, eine gute Idee für die allgemeine Gesundheit.
McGowan sagt, dass ständig neue Versionen von Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion auf dem Markt erscheinen und alte Trends oft wieder auftauchen, was es schwierig macht, den Überblick über alle Behauptungen zur Gewichtsreduktion zu behalten.
Allerdings machen die Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln weiterhin kühne Behauptungen, und die Forschungsergebnisse können für den Durchschnittsverbraucher schwer zu verstehen sein.
„Es ist unfair, vom Durchschnittsmenschen zu erwarten, dass er diese Aussagen versteht – ich kann sie kaum verstehen“, sagte McGowan. „Man muss tiefer graben, denn Produkte behaupten, untersucht worden zu sein, aber diese Studien sind möglicherweise von geringer Qualität und zeigen nichts.“
Das Fazit sei, sagt er, dass es derzeit keine Beweise dafür gebe, dass ein Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion sicher oder wirksam sei.
„Sie können durch den Nahrungsergänzungsmittel-Gang stöbern und dort finden Sie eine Fülle von Produkten, die angeblich beim Abnehmen helfen, aber leider gibt es keine Beweise dafür“, sagt McGowan. „Ich empfehle immer, einen Arzt aufzusuchen, um Ihre Möglichkeiten zu besprechen, oder besser.“ Wenn Sie jedoch zum Nahrungsergänzungsmittel-Gang gelangen, machen Sie weiter.“