Medikamente der nächsten Generation wie Semaglutid (verkauft unter den Markennamen Wegovy und Ozempic) und Tezepatid (verkauft unter dem Markennamen Mounjaro) machen Schlagzeilen wegen ihrer beeindruckenden Ergebnisse beim Gewichtsverlust, wenn sie von qualifizierten Adipositas-Ärzten im Rahmen der Behandlung verschrieben werden.
Aufgrund von Medikamentenknappheit und hohen Kosten ist die Anwendung jedoch für alle, die sich diese Medikamente leisten könnten, schwierig.
Daher mag es verlockend sein, günstigere Alternativen auszuprobieren, die in den sozialen Medien oder im örtlichen Reformhaus empfohlen werden.
Doch obwohl Nahrungsergänzungsmittel als Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion stark beworben werden, gibt es keine wissenschaftlichen Belege für ihre Wirksamkeit, und sie können sogar gefährlich sein, erklärt Dr. Christopher McGowan, ein Facharzt für Innere Medizin, Gastroenterologie und Adipositasmedizin.
„Wir verstehen, dass Patienten dringend eine Behandlung benötigen und alle Optionen in Betracht ziehen“, sagte er gegenüber Insider. „Es gibt keine nachweislich sicheren und wirksamen pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion. Sie könnten am Ende nur Ihr Geld verschwenden.“
In einigen Fällen können Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion ein Gesundheitsrisiko darstellen, da die Branche schlecht reguliert ist und es daher schwierig ist zu wissen, was man einnimmt und in welcher Dosierung.
Sollten Sie dennoch in Versuchung geraten, schützen Sie sich mit ein paar einfachen Tipps und informieren Sie sich über gängige Produkte und Marken.
Berberin, ein bitter schmeckender Stoff, der in Pflanzen wie Berberitze und Goldrute vorkommt, wird in der traditionellen chinesischen und indischen Medizin seit Jahrhunderten verwendet, hat sich aber in letzter Zeit zu einem massiven Abnehmtrend in den sozialen Medien entwickelt.
TikTok-Influencer behaupten, das Nahrungsergänzungsmittel helfe ihnen beim Abnehmen und beim Ausgleich von Hormonen oder Blutzucker, doch diese Behauptungen gehen weit über die wenigen verfügbaren Forschungsergebnisse hinaus.
„Leider wird es als ‚natürliches Ozon‘ bezeichnet, aber dafür gibt es keine wirkliche Grundlage“, sagte McGowan. „Das Problem ist, dass es keinerlei Beweise dafür gibt, dass es beim Abnehmen hilft. Die Studien waren sehr klein, nicht randomisiert, und das Risiko von Verzerrungen war hoch. Falls es überhaupt einen Nutzen gab, war er klinisch nicht relevant.“
Er fügte hinzu, dass Berberin auch gastrointestinale Nebenwirkungen wie Übelkeit verursachen und Wechselwirkungen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten hervorrufen kann.
Eine beliebte Art von Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion kombiniert mehrere verschiedene Substanzen unter einem Markennamen und vermarktet sie mit Schlagworten wie „Stoffwechselgesundheit“, „Appetitkontrolle“ oder „Fettabbau“.
Laut McGowan können diese Produkte, die als „geschützte Mischungen“ bekannt sind, besonders gefährlich sein, da die Zutatenlisten oft schwer verständlich sind und viele markenrechtlich geschützte Verbindungen enthalten, sodass unklar ist, was man eigentlich kauft.
„Ich rate von proprietären Mischungen ab, da diese oft undurchsichtig sind“, sagte er. „Wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchten, beschränken Sie sich auf einen einzigen Inhaltsstoff. Vermeiden Sie Produkte mit Garantien und vollmundigen Versprechungen.“
Das Hauptproblem bei Nahrungsergänzungsmitteln im Allgemeinen ist, dass sie nicht von der FDA reguliert werden, was bedeutet, dass ihre Inhaltsstoffe und Dosierung kaum über die Angaben des Herstellers hinaus kontrolliert werden können.
Daher enthalten sie möglicherweise nicht die beworbenen Inhaltsstoffe und können Dosierungen aufweisen, die von den Angaben auf dem Etikett abweichen. In einigen Fällen wurden in Nahrungsergänzungsmitteln sogar gefährliche Verunreinigungen, illegale Substanzen oder verschreibungspflichtige Medikamente nachgewiesen.
Einige beliebte Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion sind schon seit mehr als einem Jahrzehnt auf dem Markt, obwohl es Beweise dafür gibt, dass sie unwirksam und möglicherweise sogar unsicher sind.
HCG, kurz für humanes Choriongonadotropin, ist ein Hormon, das der Körper während der Schwangerschaft produziert. Es wurde als Nahrungsergänzungsmittel zusammen mit einer 500-Kalorien-Diät pro Tag im Rahmen eines Programms zur schnellen Gewichtsabnahme bekannt und in der Dr. Oz Show vorgestellt.
Allerdings ist hCG nicht für den rezeptfreien Gebrauch zugelassen und kann Nebenwirkungen wie Müdigkeit, Reizbarkeit, Flüssigkeitsansammlungen und das Risiko von Blutgerinnseln verursachen.
„Ich bin entsetzt darüber, dass es immer noch Kliniken gibt, die Gewichtsabnahmedienstleistungen anbieten, ohne dass es vollständige Beweise und Warnungen der FDA und der American Medical Association gibt“, sagte McGowan.
Ein weiteres von Dr. Oz beworbenes Mittel zur Gewichtsreduktion ist Garcinia Cambogia, ein aus der Schale tropischer Früchte gewonnener Wirkstoff, der die Fetteinlagerung im Körper verhindern soll. Studien haben jedoch gezeigt, dass Garcinia Cambogia nicht wirksamer zur Gewichtsabnahme ist als ein Placebo. Andere Studien bringen dieses Nahrungsergänzungsmittel sogar mit Leberversagen in Verbindung.
McGowan sagte, Nahrungsergänzungsmittel wie Garcinia könnten aufgrund des Irrglaubens, dass natürliche Verbindungen grundsätzlich sicherer seien als Arzneimittel, verlockend erscheinen, aber auch pflanzliche Produkte bergen Risiken.
„Man muss bedenken, dass selbst ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel immer noch in einer Fabrik hergestellt wird“, sagt McGowan.
Wenn ein Produkt als „Fettverbrenner“ beworben wird, ist der Hauptbestandteil höchstwahrscheinlich Koffein in irgendeiner Form, beispielsweise Grüntee- oder Kaffeebohnenextrakt. Laut McGowan hat Koffein zwar Vorteile wie eine gesteigerte Aufmerksamkeit, spielt aber keine entscheidende Rolle bei der Gewichtsabnahme.
„Wir wissen, dass es grundsätzlich die Energie steigert und die sportliche Leistung verbessert, aber im großen Maßstab macht es keinen wirklichen Unterschied“, sagte er.
Hohe Koffeindosen können Nebenwirkungen wie Magenbeschwerden, Angstzustände und Kopfschmerzen verursachen. Nahrungsergänzungsmittel mit hohen Koffeinkonzentrationen können zudem eine gefährliche Überdosierung hervorrufen, die zu Krampfanfällen, Koma oder Tod führen kann.
Eine weitere beliebte Kategorie von Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion zielt darauf ab, Ihnen zu helfen, mehr Ballaststoffe aufzunehmen, ein schwer verdauliches Kohlenhydrat, das eine gesunde Verdauung unterstützt.
Eines der beliebtesten Ballaststoffpräparate ist Flohsamenschalenpulver, das aus den Samen einer in Südasien beheimateten Pflanze gewonnen wird.
Laut McGowan sind Ballaststoffe zwar ein wichtiger Nährstoff in einer gesunden Ernährung und können die Gewichtsabnahme unterstützen, indem sie dazu beitragen, dass man sich nach dem Essen satter fühlt, es gibt jedoch keine eindeutigen Beweise dafür, dass sie allein beim Abnehmen helfen können.
Allerdings ist der Verzehr von mehr Ballaststoffen, insbesondere von nährstoffreichen Vollwertprodukten wie Gemüse, Hülsenfrüchten, Samen und Obst, eine gute Idee für die allgemeine Gesundheit.
Laut McGowan erscheinen ständig neue Versionen von Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion auf dem Markt, und alte Trends tauchen oft wieder auf, was es schwierig macht, den Überblick über all die Versprechen zur Gewichtsabnahme zu behalten.
Allerdings stellen die Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln weiterhin gewagte Behauptungen auf, und die Forschungsergebnisse sind für den Durchschnittsverbraucher oft schwer verständlich.
„Es ist unfair, vom Durchschnittsbürger zu erwarten, dass er diese Aussagen versteht – ich verstehe sie ja selbst kaum“, sagte McGowan. „Man muss genauer hinschauen, denn Produkte behaupten, untersucht worden zu sein, aber diese Studien können von geringer Qualität sein und nichts aussagen.“
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es derzeit keine Beweise dafür gibt, dass irgendein Nahrungsergänzungsmittel sicher oder wirksam zur Gewichtsreduktion ist.
„Wenn man sich die Abteilung für Nahrungsergänzungsmittel ansieht, findet man unzählige Produkte, die angeblich beim Abnehmen helfen, aber leider gibt es dafür keine wissenschaftlichen Beweise“, sagt McGowan. „Ich empfehle immer, sich von einem Arzt oder einer Ärztin beraten zu lassen, um die verschiedenen Möglichkeiten zu besprechen, oder noch besser: Wenn Sie also bei der Abteilung für Nahrungsergänzungsmittel ankommen, gehen Sie lieber gleich weiter.“