WAS IST 5-HTP?

5-HTP ist eine natürliche Aminosäure im menschlichen Körper und eine chemische Vorstufe von Serotonin.

Serotonin ist ein Neurotransmitter, der die Produktion von Wohlfühlhormonen unterstützt. Der menschliche Körper produziert Serotonin über folgende Stoffwechselwege: Tryptophan → 5-HTP → Serotonin.

Unterscheidung zwischen 5-HTP und Tryptophan:

5-HTP ist ein Naturprodukt, das aus den Samen der Griffonia-Pflanze gewonnen wird, im Gegensatz zu Tryptophan, das synthetisch oder durch bakterielle Fermentation hergestellt wird. Außerdem entsprechen 50 mg 5-HTP etwa 500 mg Tryptophan.

Botanische Quelle – Griffonia simplicifolia

Ein holziger Kletterstrauch, der in Westafrika und Zentralafrika heimisch ist, insbesondere in Sierra Leone, Ghana und dem Kongo.

Sie erreicht eine Höhe von etwa 3 m und trägt grünliche Blüten, denen später schwarze Schoten folgen.

Die Vorteile von 5-HTP:
1. Den Schlaf fördern, die Schlafqualität verbessern und die Schlafdauer verlängern;

2. Behandlung von Erregungsstörungen wie Nachtschreck und Schlafwandeln;

3. Behandlung und Vorbeugung von Fettleibigkeit (Verringerung des Verlangens nach ungesunden Lebensmitteln und Steigerung des Sättigungsgefühls);

4. Depressionen behandeln;

5. Angstzustände lindern;

6. Behandlung von Fibromyalgie, Myoklonus, Migräne und zerebellärer Ataxie.

Verwaltung und Vorschläge:

Zur Schlafverbesserung: 100-600 mg innerhalb einer Stunde vor dem Schlafengehen entweder mit Wasser oder einem kleinen Kohlenhydrat-Snack (aber ohne Eiweiß) oder die Hälfte der Dosis eine halbe Stunde vor dem Abendessen und den Rest zum Schlafengehen.

Zur Beruhigung tagsüber: 1-2 Tabletten à 100 mg alle paar Stunden über den Tag verteilt, bis eine beruhigende Wirkung eintritt.

Wie nimmt man 5-HTP am besten ein?

Bei Depressionen, Gewichtsverlust, Kopfschmerzen und Fibromyalgie sollte die Anfangsdosis 50 mg dreimal täglich betragen. Falls nach zwei Wochen keine ausreichende Besserung eintritt, kann die Dosis auf 100 mg dreimal täglich erhöht werden.

Zur Gewichtsreduktion 20 Minuten vor den Mahlzeiten einnehmen.

Bei Schlaflosigkeit 100 bis 300 mg 30 bis 45 Minuten vor dem Schlafengehen einnehmen. Beginnen Sie mit der niedrigeren Dosis und erhöhen Sie diese mindestens drei Tage lang, bevor Sie die Dosis erhöhen.