Wenn es etwas gibt, das sich immer wieder bewährt hat, dann ist es .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: inheritance; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4 s; word break: word break; background: linear gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Abnehmen.
Doch immer wieder tauchen „Schnelllösungen“ auf … und die sind meistens problematisch (Detox-Tee, ich verstehe das). Ein anderes Beispiel: Garcinia-Cambogia-Extrakt ist der häufigste Inhaltsstoff in Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion.
Garcinia cambogia (auch bekannt als Malabar-Tamarinde) ist eine Frucht, die laut dem National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) häufig in Indien und Südostasien vorkommt. Die Schale wird oft zum Würzen von Currys und zum Konservieren von Lebensmitteln verwendet.
Die Schale enthält jedoch auch Hydroxyzitronensäure (HCA), die für die gewichtsreduzierende Wirkung der Pflanze verantwortlich ist. Dem Fruchtextrakt wird eine positive Wirkung auf die Gewichtsabnahme zugeschrieben.
Ja, es gibt zwar Forschung zu Garcinia Cambogia und Gewichtsverlust, aber diese ist nicht unbedingt zuverlässig (und zudem auch nicht aktuell).
Eine 2019 geplante Forschungsübersicht ergab, dass in den letzten 50 Jahren lediglich fünf randomisierte, kontrollierte Studien zu den Auswirkungen von Garcinia Cambogia auf die Gewichtsabnahme durchgeführt wurden. Diese Studie wurde von der Organisation für Gewicht und Gesundheit durchgeführt. (Zur Information: Damals gab es laut Aussage des Autors über 14.000 Studien zu nicht belegten Methoden der Gewichtsabnahme.)
Hinzu kommt: Im Verlauf dieser fünf Studien nahmen die Teilnehmer kaum ab. „Die aussagekräftigsten Studien zeigen, dass die Einnahme von Garcinia Cambogia über mehrere Monate zu einem Gewichtsverlust von bis zu einem Pfund führen kann“, so Kahan – Placebo-Pillen seien oft wirksamer.
Laut Kahans Forschung hat Garcinia Cambogia wenige schwerwiegende Nebenwirkungen (er fand lediglich einige wenige Fälle von Durchfall, Konzentrationsstörungen und in seltenen Fällen Leberschäden). Laut NCCIH ist Garcinia Cambogia bei kurzfristiger Anwendung (12 Wochen oder weniger) sehr sicher.
Während Garcinia Cambogia selbst vielleicht nicht beängstigend ist, können die Inhaltsstoffe einiger Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion gefährlich sein.
Beispielsweise warnte die US-amerikanische Arzneimittelbehörde FDA im Jahr 2017 vor dem Nahrungsergänzungsmittel Fruta Planta Life, das unter dem Namen „Garcinia Cambogia Premium“ vermarktet wurde und Garcinia-Cambogia-Extrakt sowie Sibutramin (Meridia), ein appetitzügelndes Medikament, enthielt. Das Produkt war 2010 aufgrund von Sicherheitsbedenken vom Markt genommen worden. Sibutramin erhöht nachweislich das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle und kann Gelbsucht und Krampfanfälle verursachen – allesamt sehr unangenehme Nebenwirkungen.
Ein weiterer wichtiger Punkt: Da Garcinia-Cambogia-Diätpillen Nahrungsergänzungsmittel und keine Arzneimittel sind, unterliegt ihre Verwendung nicht der FDA-Regulierung. Auch Wirksamkeits- und Sicherheitstests werden nur durchgeführt, wenn die Einnahme mit wiederholten Krankenhausaufenthalten in Verbindung gebracht wird. Das bedeutet, dass Hersteller selbst entscheiden können, wie viel Garcinia-Cambogia-Extrakt in einer Pillenpackung enthalten ist und welche anderen gesundheitsfördernden Inhaltsstoffe (wie beispielsweise Sibutramin) hinzugefügt werden.
Ja, es ist besser, darauf zu verzichten. Abgesehen von möglichen Nebenwirkungen sagt Kahan, dass jedes Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion, das Garcinia Cambogia enthält, Geldverschwendung ist.
Ehrlich gesagt trifft dies in der Regel auf Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion zu. „Im Gegensatz zur medikamentösen Therapie unterliegen Nahrungsergänzungsmittel sowie diverse Diäten und Praktiken nicht den strengen Anforderungen klinischer Studien und wissenschaftlicher Belege“, so Kahan. Er fügte hinzu: „Es ist unwahrscheinlich, dass alle Werbeaussagen der Wahrheit entsprechen.“
Grundsätzlich sind Nahrungsergänzungsmittel, auch solche mit Garcinia Cambogia, das Risiko und den Preis nicht wert. Kahan empfiehlt, bei Gewichtsabnahmewunsch einen Arzt zu konsultieren und stattdessen auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung in Kombination mit regelmäßiger Bewegung zu setzen.
Fazit: Verschwenden Sie Ihr Geld nicht für Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion (auch nicht für solche mit Garcinia Cambogia). Im besten Fall sind sie wirkungslos, im schlimmsten Fall schädlich.
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