Wenn es eine Sache gibt, die immer wieder bewiesen wurde, dann ist es .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color :# f7623b; Text-Unterstreichungsoffset: 0,25rem; Farbe: Vererbung; -webkit-transition: Hintergrund 0,4 s; Übergang: Hintergrund 0,4 s; Wortbruch: Wortbruch; Hintergrund: linearer Farbverlauf (#ffffff, #ffffff 50 %, #feebe7 50 %, #feebe7);-webkit-background-size:100 % 200 %;background-size:100 % 200 %;}.css-193b727:hover {Farbe:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Abnehmen.
Allerdings tauchen immer wieder „schnelle Lösungen“ auf … und die sind meist problematisch (Detox-Tee, ich verstehe). Ein weiteres Beispiel: Garcinia Cambogia-Extrakt ist der häufigste Inhaltsstoff in Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsabnahme.
Laut dem National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) ist Garcinia Cambogia (auch bekannt als Malabar-Tamarinde) eine Frucht, die häufig in Indien und Südostasien vorkommt. Die Schale wird häufig zum Würzen von Currys und zum Konservieren von Lebensmitteln verwendet.
Die Schale enthält jedoch auch eine Chemikalie namens Hydroxyzitronensäure (HCA), wodurch die Vorteile der Pflanze bei der Gewichtsabnahme ins Spiel kommen. Es wird angenommen, dass der Fruchtextrakt beim Abnehmen hilft.
Ja, es gibt zwar sicherlich Forschungsergebnisse zu Garcinia Cambogia und zur Gewichtsabnahme, diese sind jedoch nicht unbedingt zuverlässig (und auch nicht aktuell).
In einem Forschungsbericht, der 2019 veröffentlicht werden soll, stellten Forscher fest, dass es in den letzten 50 Jahren nur fünf randomisierte kontrollierte Studien zu den Auswirkungen von Garcinia Cambogia auf die Gewichtsabnahme gab. Diese Studie wurde von der Organisation für Gewicht und Gesundheit durchgeführt. (Zu Ihrer Information: Damals sagte er, es gäbe über 14.000 Studien zu unbegründeten Methoden zur Gewichtsabnahme.)
Mehr noch: Im Verlauf dieser fünf Studien verloren die Teilnehmer nahezu kein Gewicht. „Die positivsten Studien zeigen, dass die mehrmonatige Einnahme von Garcinia Cambogia zu einem Gewichtsverlust von bis zu einem Pfund führen kann“, sagt Kahan – Placebo-Pillen sind oft wirksamer.
Laut Kahans Forschung hat Garcinia Cambogia nur wenige schwerwiegende Nebenwirkungen (er fand nur wenige Beispiele für Durchfall, Gehirnnebel und in seltenen Fällen Leberschäden). Laut NCCIH ist Garcinia Cambogia bei kurzfristiger Anwendung (12 Wochen oder weniger) sehr sicher.
Während Garcinia Cambogia an sich vielleicht nicht beängstigend ist, können die Inhaltsstoffe einiger Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion gefährlich sein.
Beispielsweise gab die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) im Jahr 2017 eine Warnung zu dem als „Garcinia Cambogia Premium“ vermarkteten Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion Fruta Planta Life heraus, das Garcinia Cambogia-Extrakt und Sibutramin (Meridia), ein Medikament zur Unterdrückung, enthält Appetit. Aufgrund von Sicherheitsbedenken wurde das Produkt 2010 vom Markt genommen. Es hat sich gezeigt, dass Sibutramin das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle erhöht und Gelbsucht und Krampfanfälle verursacht – sehr unangenehme Dinge.
Noch etwas zu beachten: Da es sich bei Garcinia Cambogia-Diätpillen um Nahrungsergänzungsmittel und nicht um Medikamente handelt, regelt die FDA ihre Verwendung nicht und testet auch nicht ihre Wirksamkeit oder Sicherheit, es sei denn, ihre Verwendung ist mit mehreren Krankenhausaufenthalten verbunden. Schadensexperte. Dies bedeutet, dass Hersteller entscheiden können, wie viel Garcinia-Cambogia-Extrakt in eine Pillenpackung aufgenommen werden soll und welche anderen gesundheitsfördernden Inhaltsstoffe (z. B. Sibutramin) der Mischung hinzugefügt werden sollen.
Nun ja, es ist besser, es zu überspringen. Abgesehen von möglichen Nebenwirkungen ist jedes Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme, das Garcinia Cambogia enthält, laut Kahan eine Geldverschwendung.
Um ehrlich zu sein, gilt dies normalerweise für Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme. „Im Gegensatz zur medikamentösen Therapie unterliegen Nahrungsergänzungsmittel sowie verschiedene Diäten und Praktiken nicht den strengen Anforderungen der klinischen Bewertung und Evidenz“, sagte Kahan. Er fügte hinzu: „Es ist unwahrscheinlich, dass alle Behauptungen in der Anzeige wahr sind.“
Grundsätzlich sind Nahrungsergänzungsmittel, auch solche mit Garcinia Cambogia, weder das Risiko noch das Geld wert. Kahan empfiehlt, Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie abnehmen möchten und sich auf die Kombination einer gesunden, ausgewogenen Ernährung mit regelmäßiger Bewegung konzentrieren möchten.
Fazit: Verschwenden Sie Ihr Geld nicht für Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme (einschließlich solcher, die Garcinia Cambogia enthalten). Im besten Fall sind sie wirkungslos, im schlimmsten Fall sind sie schädlich.
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