Quercetin ist ein Flavonoid, das in verschiedenen Lebensmitteln und Pflanzen vorkommt. Dieser Pflanzenfarbstoff kommt in Zwiebeln vor. Es kommt auch in Äpfeln, Beeren und anderen Pflanzen vor. Generell kann man sagen, dass Quercetin in Zitrusfrüchten, Honig, Blattgemüse und verschiedenen anderen Gemüsesorten enthalten ist.
Quercetin hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften. Somit kann es helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und Herzerkrankungen vorzubeugen. Es ist auch nützlich bei der Abtötung von Krebszellen und hilft bei der Behandlung chronischer Gehirnerkrankungen. Obwohl Quercetin vor Krebs, Arthritis und Diabetes schützen kann, fehlt es an einer wissenschaftlichen Grundlage.
Erste Forschungen zu Quercetin und seiner Unterstützung für die Gesundheit des Immunsystems und des Herz-Kreislauf-Systems sind vielversprechend.
Wir informieren Sie darüber, dass die genaue Dosierung des Produkts von der Form, Stärke und Marke des Quercetin-Ergänzungsmittels abhängt. Die allgemeine Empfehlung lautet jedoch, zwei Quercetinpräparate pro Tag einzunehmen. Darüber hinaus können Sie die Anweisungen für jedes Produkt lesen, um die Dosierung zu bestimmen, die Sie verwenden werden. Um ein Quercetin-Ergänzungsmittel zu verwenden, empfehlen einige Marken die Verwendung von Wasser, da es die Verdauung des Produkts beschleunigt. Sie verlangen außerdem, dass Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel zwischen den Mahlzeiten einnehmen. Schließlich variiert die Wirksamkeit jedes Markenprodukts. Daher sollten Sie vor dem Kauf die Stärke des Zusatzstoffes prüfen. Der einfachste Weg, sich über die Wirksamkeit eines Produkts zu informieren, besteht darin, Rezensionen auf Amazon zu lesen.
Die Preise für Nahrungsergänzungsmittel hängen von der Wirksamkeit, der Qualität der Inhaltsstoffe und der Marke ab. Deshalb sollten Sie vor dem Kauf eine ausführliche Recherche durchführen. Sie können hochwertige Quercetinpräparate zu erschwinglichen Preisen erhalten. Daher besteht keine Notwendigkeit, vor dem Kauf eines Produkts das Budget zu überschreiten. Allerdings sollte auch bedacht werden, dass das Originalprodukt nicht billig sein kann.
Ebenso sind überteuerte Nahrungsergänzungsmittel keine Garantie für Qualität. Allerdings ist es immer ratsam, Qualität vor Quantität zu setzen. Da es jedoch so viele Quercetinpräparate auf dem Markt gibt, kann es schwierig sein, das richtige und erschwingliche Produkt zu finden. Deshalb versuchen wir auch, Ihnen die Top 3 der effektivsten Produkte zu günstigen Preisen vorzustellen. Weitere Informationen finden Sie im Testbericht zu Phen Q.
Viele Menschen nehmen in ihrer Ernährung nicht die empfohlene Menge an Obst und Gemüse zu sich. Der Weg, die fehlenden entzündungshemmenden und antioxidativen Wirkungen wiederherzustellen, besteht daher in der täglichen Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels. Wenn Sie jedoch zu viele Quercetinpräparate einnehmen, kann es ziemlich schlimm werden. Sie müssen also die täglichen Ratschläge befolgen und gut ist.
Normalerweise kann Quercetin leichte Nebenwirkungen wie Kopf- und Magenschmerzen haben. Dies geschieht, wenn Sie das Produkt auf nüchternen Magen einnehmen. Wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, sollten Sie außerdem Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Quercetin zu Ihrer Kur hinzufügen. Denn Arzneimittelwechselwirkungen im Körper können unerwünschte Nebenwirkungen hervorrufen. Die zusätzliche Einnahme hoher Quercetin-Dosen von mehr als einem Gramm pro Gramm kann zu Nierenerkrankungen führen.
Einige Lebensmittel enthalten Quercetin. Zu diesen Lebensmitteln gehören Kapern, gelbe und grüne Paprika, rote und weiße Zwiebeln und Schalotten. Darüber hinaus enthalten Spargel, Kirschen, rote Äpfel, Brokkoli, Tomaten und rote Weintrauben weitere Grundnahrungsmittel, die mäßige Mengen Quercetin enthalten. Ebenso sind Blaubeeren, Preiselbeeren, Grünkohl, Himbeeren, roter Blattsalat, Schwarztee-Extrakt und grüner Tee ausgezeichnete natürliche Quellen für Quercetin.
Ja, Quercetin hat mehrere andere Namen. Quercetin wird manchmal als Bioflavonoid-Extrakt, Bioflavonoid-Konzentrat und Zitrus-Bioflavonoide bezeichnet. Es gibt andere Namen, aber dies sind die beliebtesten Namen, die man Quercetin nennen kann. Sie können Diätgummis auch als Nahrungsergänzungsmittel verwenden.
Im Durchschnitt nimmt eine Person 10 bis 100 mg Quercetin pro Tag über die normale Nahrung auf. Allerdings hat sich hier einiges geändert. Aus diesem Grund muss die Ernährung einer Person genau überwacht werden, um festzustellen, ob die Ernährung einer Person einen Mangel an Quercetin aufweist.
Darüber hinaus zeigen Studien, dass Sie in den meisten Fällen nicht genügend Quercetin über die tägliche Ernährung aufnehmen. Warum ist das so? Unsere Umwelt! Es spielt keine Rolle, wo Sie leben, denn überall, wo Sie in Kontakt kommen, gibt es freie Radikale. Noch schlimmer ist die Situation für diejenigen, die in benachteiligten Gegenden leben, in denen Tabak, Pestizide und Quecksilber (Hartmetalle) vorkommen.
Freie Radikale gibt es überall, denn sie kommen auch in der Natur vor. Egal wo Sie leben, Sie können sie einatmen. Aber noch schlimmer für diejenigen, die dort leben, wo Tabak und Pestizide konsumiert werden, da sie mehr freie Radikale einatmen.
Daher können diese freien Radikale Ihren Körper stören und Ihr Immunsystem schwächen. Eine Möglichkeit, die durch freie Radikale verursachten Schäden zu bekämpfen, besteht darin, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an Antioxidantien sind. Unter gesunder Ernährung versteht man Bio-Lebensmittel, also Lebensmittel, die keine Pestizide enthalten. Wie kann man sich also gesund ernähren, wenn der Zugang zu pestizidfreien Lebensmitteln nahezu unmöglich ist? Weil man sein Essen nicht selbst anbaut. Daher müssen Sie ein Quercetin-Ergänzungsmittel einnehmen, um freie Radikale zu bekämpfen und andere ernährungsphysiologische und gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Denken Sie daran, dass Quercetin ein Antioxidans ist.
Einige Quercetin-Benutzer konsumieren dieses Produkt, um Allergiesymptome zu vermeiden. Darüber hinaus gibt es Belege für die antiallergische Wirkung von Quercetin. Allerdings reagieren manche Menschen allergisch auf bestimmte Bestandteile von Quercetin. Daher muss mehr Forschung betrieben werden, um herauszufinden, ob der Nutzen von Quercetin-Ergänzungsmitteln die Nachteile überwiegt. Bevor Sie ein pflanzliches Quercetinpräparat kaufen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, prüfen Sie selbst die Inhaltsstoffe und wählen Sie ein hypoallergenes Nahrungsergänzungsmittel.
Einige Untersuchungen zu Quercetin deuten darauf hin, dass dieses Flavonoid dazu beitragen kann, die Erholung nach dem Training zu beschleunigen. In einer bestimmten Studie wurde festgestellt, dass sich einige Sportler, die nach dem Training Quercetin einnahmen, schneller erholten als eine andere Gruppe. Darüber hinaus glauben einige Forscher, dass Quercetin Entzündungen und oxidativen Stress nach dem Training reduzieren und dadurch die Erholung im übrigen Körper beschleunigen kann.
Vor einiger Zeit führten einige Forscher Ad-hoc-Studien in Reagenzgläsern und Tiermodellen durch. Untersuchungen legen nahe, dass Quercetin krebshemmende Eigenschaften haben könnte. Obwohl diese Ergebnisse vielversprechend sind, ist es wichtig, größere Versuche am Menschen durchzuführen. Da die Forschung keine schlüssigen Ergebnisse liefert, ist es wichtig, vor der Einnahme von Krebspräparaten Rücksprache mit Ihrem Arzt zu halten.
Wie bei Krebs deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass Quercetin dazu beitragen kann, das Auftreten von Alzheimer zu reduzieren. Die Wirkung von Quercetin tritt vor allem im frühen und mittleren Krankheitsstadium auf. Allerdings wurde die Studie nicht an Menschen, sondern an Mäusen durchgeführt. Daher muss in diesen Bereichen Forschung betrieben werden, um die gesundheitlichen Vorteile von Quercetin voll auszuschöpfen.
Viele Quercetine enthalten Bromelain, da es die Wirkung von Quercetin verstärkt. Bromelain ist ein natürlich vorkommendes Enzym, das häufig in Ananasstängeln vorkommt. Dieses proteinverdauende Enzym fördert die Absorption von Quercetin, indem es Prostaglandine, auch als Entzündungshemmer bekannt, hemmt. Einzigartig ist, dass Quercetin-Bromelain selbst Entzündungen reduziert. Da Bromelain die Absorption von Quercetin fördert, kann der Körper es nicht effizient aufnehmen und ist in vielen Quercetin-Nahrungsergänzungsmitteln enthalten. Ein weiterer Artikel, den Sie Ihren Nahrungsergänzungsmitteln hinzufügen können, um die Verdauung von Quercetin zu erleichtern, ist Vitamin C.
Wir können Quercetin in zwei Formen finden: Rutin und die Glykosidform. Quercetin-Glykoside wie Isoquercetin und Isoquercitrin scheinen bioverfügbarer zu sein. Es wird auch schneller absorbiert als Quercetin-Aglycon (Quercetin-Rutin).
In einer Studie gaben Forscher den Teilnehmern 2.000 bis 5.000 Milligramm Quercetin pro Tag, und es wurden keine Nebenwirkungen oder toxischen Signale gemeldet. Im Allgemeinen ist Quercetin auch in hohen Dosen sicher, bei der Einnahme hoher Dosen können jedoch geringfügige Nebenwirkungen wie Übelkeit, Verdauungsprobleme und Kopfschmerzen auftreten. Beachten Sie auch, dass hohe Dosen Quercetin Nierenprobleme verursachen können.
Ihr Kind kann Quercetin einnehmen. Die Dosis sollte jedoch halb so hoch sein wie die Dosis, die Sie normalerweise einem Erwachsenen verabreichen würden. Auf den meisten Marken sind Dosierungsanweisungen angegeben, auf denen möglicherweise „18+“ oder „Kinder“ steht. Einige Marken bieten Quercetin in Gelatineform an, sodass es für Kinder essbar ist. Es ist auch wichtig, vor der Verabreichung von Quercetin an Kinder einen Kinderarzt zu konsultieren, um Komplikationen vorzubeugen.
Quercetin ist in normalen Dosen für jedermann sicher. Es gibt jedoch wenig Forschung darüber, wie sich Quercetinpräparate auf schwangere oder stillende Frauen auswirken. Wenn es Ihre Allergien verschlimmert oder Sie Kopfschmerzen oder andere Nebenwirkungen verspüren, müssen Sie die Anwendung abbrechen. Manchmal kann es an der Marke liegen, die Sie besitzen.